从一开始，老师虽然把要求讲得很清楚，自己也听到了，但是没有进到自己心里，没有转换成自己大脑的指令，或者说有很大一部分要求还是停留在耳朵里，所以刚开始和郑老师一起做的时候，还是按照自己的想法去做，蹲下去的时候还好，坐下之后就起不来了，是在单打独斗，自己的目标就是站起来，自己还很努力、极力地想站起来，至于同伴，她似乎与我无关，只是知道我还要和她手心对手心。第二遍，在马老师再一次重复要求后，自己的心安静些，虽然马老师一再强调不要用语言，还是和郑老师语言沟通，达成一致，关键在相互用力头靠头，背靠背，要都用力。刚开始我能感觉到，我们相互彼此还是有些没完全把自己的背交给对方，没有完全把力量通过后背给对方，好了很多，还是基本完成了动作。第三遍，虽然不那么完美，还是成功了，轻松，协调，对方的后背是那么让我心里感觉有支撑，安定，感受到对方后背的力量，感觉到她在充分靠向我的背。

马老师在总结点评时说的，我有一点体会到，就像来访者做咨询，就像这个背起游戏一样，咨询师应该充分感知对方，感知对方的表情、眼神、动作、身体语言等，要敏感，要有迅速敏锐的感觉。不能像背起游戏中，我给对方支招，告诉对方要怎么怎么做，我比你理解马老师的要求理解的更透彻，你按我说的去做没错，我们准能站起来等等。这就像马老师说的，做为咨询师在咨询中这样做，就是在贩卖自己的知识，以最便宜的价钱贩卖给来访者，是剥削吧，或者是不道德，不知道用什么词合适。要学会用身体做咨询，其实人的潜意识在骨骼里，在血液里。还说到，我们常常会在工作生活中遇到处理一些事，我是有资格的，有经验的，甚至在某些方面我是半个专家等，其实资格就是一种面具，不知道是不是一种防御，对《心灵的面具101种心理防御》看的很艰难，很多不理解。

2.对来访者要等量齐观的看到他/她的痛和好，感受做咨询师要理性、敏锐、冷静、全面、客观、洞察力强、柔软又刚强犀利。

3.往往沉浸在痛苦里的人，是有比痛苦更大的东西或者说其实自己是有比痛苦更大的本事支持着自己。比如，要装10升的水，装这10升的容器一定要大于10升。所以我会因为一些事感到痛苦，现在和未来可能都会，但是我要看到觉察到那个比痛苦还大东西。

4.说话声音，常常说话声音过大，习惯大声说话，人就会缺少思考，少了情感的东西，是机械的苍白的，冠冕的，让我想起偶尔听到朝鲜播音员的那个状态。让声音携带情感吧。

5.手触对方肩感受对方呼吸的活动，三次变化的活动，是一种真切的体验，是用语言不能说清楚的，只有体验了才有感觉，不知道马老师怎么想到这样一个方法。通过手指感触对方的呼吸，做调整变化，让我感知到，与同伴相通的感觉，心灵的相通，就像马老师讲的“顺”了就面色如水，就像顺字一样，左边一个水右边一具面字。身体的接触可传达心灵的东西，这种传达、感受、相通比语言更让对方信任，传达的更完全、清楚、真切、可靠。同时在呼吸反向按压对方时，那种不舒服，想改变控制对方，和被要改变和控制的感觉，有要么斗一斗，要么顺从的感觉。另外在第二次活动中，我有手指轻微的按压来和对方呼吸一致，让同伴感觉很舒服，就像马老师说的一样，用力，让对方感到应该好像是变了，又好像没变，而不是让对方感到明显的变化，让对方跟前你的动，而在场，与你同频，你与对方是通的。在咨询时这应该很重要，是基础、前提吧。

6.人出生就会有濒死感，马老师讲到的一些东西是我从未听说，也从未想到，从未意识到，人出生，顺产儿，经过挤压，这种不安全或者说死亡的感觉应该是有的，只是小小的婴儿不能说出不能意识到，但是他/她是会有身体记忆的。想想我自己应该是会这样的吧，身体里应该是有这种记忆吧。婴儿出生从不呼吸到呼吸，从在羊水里到出生后没有羊水的缓冲，人与生俱来是怕死的，所以人是有死亡焦虑死亡恐惧的。

细胞分裂也是有痛的，只是我们成人现在说不出来，小小的卵细胞如果会说话，当精子冲破她的时候，她应该会感觉到痛的吧，这是我从来没有想到过要去想的事情。就像在竹林中，晚上可以听到竹子生成的声音，我们要有心听到身边的事物，听到周围的“声音”。

7.古时候要父母对孩子“慈爱”，现在的父母的确是只有养没有育，不是慈爱，要么是溺爱，要么是乱爱，要么是控制甚至打骂，身体和精神上的打骂。父母要有慈心，温和的去关注孩子。在孩子时要先把自己的情绪处理好，先处理好自己的“移情”，不要投射到孩子身上，这一点真的很重要，深有体会。

8.有关呼吸，初步掌握了先呼后吸的方法，的确不一样的感受。之后讲的《大学》开篇，三纲，八目，以及《论语》开篇“学而时习之，不亦乐乎。”以及八卦，尤其八卦，对我来说信息量太大，还待来日再有耳福听马老师讲，自己到了一定的火候再去研读。初步的感觉到，宇宙应该是本来就在那，一切的一切都是已经在那儿了，一切都是注定的，或许那是天机吧，或许人类应该有资格去知晓。只是我不知、不觉，像大多数人一样浑浑噩噩一生。似乎也没有能力去了解、理解、懂得。但愿此生还有时间和机会去了解。

不管怎样了解了，大学的大是心量大，无外，无边际，有很多用否定的方式去表达肯定的意思，这个说法思路倒是有意思。止于致善，止是心的变形，止就是心，是专注，是目标，只要专注就有定。善(字形的变化说不清)，总之是太好了，把一件事做的合适，把所有合适的点串起来就是善。这个观点，对我们现在的育儿是一个有力的方法，只要我们把好的做的得足够多即可，发展好的，而不是改造差的(虽然对无奈的现实有点理想化)，不以改变为目标，而以发展为目标。无论是在。企业的管理等方面都是实用的。

学而时习之，学字既开悟，了解天地宇宙。学字上面的日和爻的具体解释，我就不清了。下面的子字既是开始又结束，子时，零点，是上一个时辰的结束又是下一个时辰的开始，其实就是无始无终，也就是当下吧(人应该要培养初心)。时既时空，时间、空间、地点、情境，习既做到。所以人首先要开悟，了解宇宙万物是怎么回事。

9.放松、催眠，我第一次亲身体验了什么是放松、催眠，那是一种身体和精神的享受，好像有点上瘾的感觉，呵呵。无法形容，自己什么时间也能达到这样的水平，马老师对整个节奏的把控，语言、语调、声音、缓急、高低、快慢、情境、还有我说不出的感受，身体上有的感受，是一种从来没有过的体验。

练课的心得篇2

5月21日下午，我们学校在多媒体教室举行了信息技术教学技能培训活动，主讲人李骞老师，培训的内容是《微课及其制作》。李老师主要从“微课的定义”“微课的特点”“微课的分类”“微课的设计”“微课的制作”等方面给大家作了培训，通过培训学习，我明白了微课的含义及其重要性——

1、微课的定义

微课是以阐释某一知识点为目标，以短小精悍的在线视频为表现形式，以学习或教学应用为目的的在线教学视频。“微课”的核心组成内容是课堂教学视频(课例片段)，同时还包含与该教学相关的教学设计、素材课件、教学反思、练习测试及学生反馈、教师点评等辅助性教学资源，它们以一定的组织关系和呈现方式共同“营造”了一个半结构化、式的资源单元应用“小环境”。

2、微课的特点

微课只讲授一两个知识点，没有复杂的课程体系，也没有众多的教学目标与教学对象，主要特点是“短”“小”“精”“悍”。

1.主持人讲授性。主持人可以出镜，可以话外音。

2.流媒体播放性。可以视频、动画等基于网络流媒体播放。

3.教学时间较短。5-10分钟为宜，最短的1-2分钟，最长不宜超过20分钟。

4.教学内容较少。突出某个学科知识点或技能点。

5.资源容量较小。适于基于移动设备的移动学习。

6.精致教学设计。完全的、精心的信息化教学设计。

7.经典示范案例。真实的、具体的、典型案例化的教与学情景。

8.自主学习为主。供学习者自主学习的课程，是一对一的学习。

9.制作简便实用。多种途径和设备制作，以实用为宗旨。

10.配套相关材料。微课需要配套相关的练习、资源及评价方法。

3、微课的分类

常见的微课分类：

1.按知识点内容的传授方式：讲授型、解题型、答疑型、实验型、其他类型。

2.按微课的教学方法来划分：讲授类、作业类、启发类、合作类、提问类、演示类。

3.按微课的主要价值来划分：“传道型”微课、“授业型”微课、“解惑型”微课。

4、微课的设计

（1）选题：小而精

a.知识点必须足够细，10分钟内能够讲解透彻；

b.一节微课只讲解一个特定的知识点或典型问题，如果该知识点牵扯到另一个知识点，详细讲解时需另设一节“微课”,必要时教师应对教学内容进行重组和加工，而不宜照搬书本；

c.选题内容适合使用多媒体表达，适合加入丰富的`图形图像、多姿的动画、声色兼有的视频。

记住微课的主要使用对象是学生：为学生的学而设计。

（2）教学设计：创意（问题、活动、策略）

a.微课片头含有微课名称、作者姓名、作者单位、微课适用对象及微课所属学科、教材、单元、知识点等信息，以方便教师观摩与学生学习。

b.要明确微课的学习目标、教学环节、评价方法，引导学生根据教学目标来自主和个性化学习。能调动学习者学习的主动性。

c.微课设计时应有恰当的提问，灵活使用多样化的提问策略促进学生思考。

d.要注重教学活动和教学策略的设计，而不是以教学内容的讲授/传递为目标。

5、微课的制作

微课视频的主要制作方式有：

a.拍摄式微课

通过外部摄像设备，对教师及讲解内容、操作演示、学习过程等真实情境摄制下来的教学视频。

b.录屏式微课

通过录屏软件，录制教师对着电脑屏幕的讲解、分析、演示过程。（含声音和教师头像）。或者通过交互电子白板、一体机等数字媒体的录制功能，同步录制课堂的教学过程。

c.动画型微课

运用图像、动画或视频制作软件（如flash、ppt、绘声绘影、movie maker、gifanimator等），通过微课脚本设计、技术合成后输出的教学视频短片。

d.混合式微课

应用上述提及的多种方式，制作、编辑、合成的教学视频。

接着，李老师结合我制作的《部首查字法》，向老师们介绍了如何运用camtasia studio软件，对ppt演示进行屏幕录制。以前我录制微课用的都是这种方法，今后我也要尝试用其他方法来录制微课。

总之，这次的培训让我受益匪浅，也让我领略了新时代的教学新方法。今后，我将努力钻研，让微课在教学中得到实践，让学生的学习空间更广泛，思维更开阔。

练课的心得篇3

随着时代的变迁，科技也在不断的发展。我们不仅在学校里开展了一系列计算机课程，而且现在，我们也开始上网课了。

网课与实体课最大的区别，是上课的.地方不同。一个是在老师眼皮子底下，一个是不依赖于老师自己学习网课，地点不定。上网课，对于不同的学生，它起到的作用是完全不一样的。对于学霸来说，上网课或许是一种比较好的学习方法。因为在网上上课，能够结交更多的朋友，而且有这种新型的教学方式和新颖的教材玩，这些学霸们更加热爱学习。而那些学渣呢，这网课对他们来说，就算是一种“福利”。

在上网课的时候，没有老师管，他们就会随心所欲，要么假装听课、看书，要么跳转页面打游戏，反正网课，对于他们来说，上了这课跟没上这课一样，没有什么太大的用处。总得来说，学霸与学渣上网课，得到的效果是有差异的。学霸们上网课学习更加有效率，而成绩稍微差一点的同学，如果自制力差，网课反而可能起到反作用。

网课虽然有弊端，也有一个巨大的优势。有一部手机、在有网络的地方，不管在天涯海角都能够上课。但实体课则必须要有教室、有书、有时间、所以上网课要比实体课方便多了。但

实体课与网课哪个更好，还是要看自己适合哪种学习方式。只有自己努力拼搏，才可能会有好的结果。

练课的心得篇4

今天是星期四，上午第三节课是语文公开课。要上公开课，有人哀声叹气，有人喜出望外，有人表面若无其事，其实心里紧张得要命。我就是第三种人，提心吊胆，不过幸好在第三节课之前还有一节语文课，可以准备一下。

第一节语文课课前两三分钟，我和孙汉文都在做课前准备，我先做好了，还没上课，就在看语文书。突然，他大声地喊道：“完了!我的语文书忘带了!”真是关键时刻掉链子。上课了，老师让我们自己默读一遍课文，他只能和我看一本书，但是没能逃过老师的火眼金睛。他只好打电话让家长把书送来了。

上午第二节课课间，已经有许多同学在准备了。她们都想在课上好好地展示自己，给来听课的老师们留下一个好的印象。我祈祷着：千万别有老师坐在我身边，千万别有老师坐在我身边……过了一会儿，一个老师走进来坐到了于致远身边，我们都坐在组里的最后一排，两个大组紧挨着，那位老师坐在于致远身边，我身边就没有再做一个老师的位置了，这下我就放心了。

这节语文课，我们还要展示诗经和成语接龙。老师说诗经可以一个大组一个大组的展示，也可以一个小组一个小组的展示。我们三个大组都选择了大组展示。我们组展示的是《葛屦》，二组展示的是《相鼠》，三组展示的是《缁衣》。

开始上课了，我们三个大组分别展示了诗经，一个组在展示时，另两个组就在配合。三个大组展示完，我们又集体展示了《七月》。接着，我们又背诵了一条成语接龙。然后，我们就开始学习课文了。这节课上，同学们都八仙过海——各显神通，老师问出一个问题，都积极的回答。

如果同学们都像这节课这样积极，那我们的课堂该多好啊!

练课的心得篇5

时间匆匆流逝，开学季也渐渐来来到我们的身边，《开学第一课》也如约而至，准时在晚上8点开播。

2024年《开学第一课》的是“奋斗成就梦想”，每个人都有梦想，正是这一个个的梦想，造就了一个个不可能的事情。

无论是在奥运赛场的奋力拼搏，还是在稻田顽强生长的一个小小的金色的稻种子，这一切的一切都是从无到有，一步一个脚印走出来。在奥运赛场上，运动员，志愿者等等，所有人员，成就了一场又一场精彩的比赛。而在稻田的赛场上，谢华安也用自己近半辈子的时间，培育自己心中的梦想。谢华安出生于贫困家庭，心中却有着一个“让所有的中国人吃上饭，吃饱饭”的梦想。53年来，谢华安一直用是事迹行动来不断实现自己梦想，在一条未知的道路上，砥砺前行，奋斗成就自己心中所憧憬的梦想。

在塞罕坝机械林场上，像陈奶奶等老一辈务林人身上学到了坚持不懈，艰苦奋斗的精神，而于士涛接续了老一辈人的精神，并不断的把这一精神不断的延续下去。把老一辈人的.为梦想不断奋斗的精神不断传承，接续奋斗。

在一场场未知的领域里，不断涌现出新的梦想奋斗的人，青春正是用来奋斗的，奋力拼搏，接续奋斗，成就一个又一个的不可能。奋斗成就梦想，我们正是奋斗的一批人，未来有我们来奋斗拼搏。

练课的心得篇6

红领巾是解放军战士生的象征，同时红领巾也是我们少先队的`骄傲。作为一名少先队队员的我感到十分的荣幸，与此同时我与红领巾之间也有着一只特别有趣的故事，我在这里就给大家讲一段吧！在下就献丑了！

自从那次我带上红领巾之后，我感觉到有一股很强的荣誉感在我心中。自从我带上红领巾那一刻起我发誓一定要将少先队的精神发扬光大，懂得如何为人民服务。自从我带上红领巾起我决定改掉以前的坏习惯，作一个好学生，成为一个阳光少年。从那时起我牢记；我是一名少先队员。我有责任感和义务为人们服务。记得有一次在座公共汽车时，我发现车内十分的拥挤，人挨着人空间很小，实在是再也容不下一个人了。但这时有一位孕妇上了车，我见车子马上要开了可这位孕妇还没有位子坐我心不知有多着急。

我一低头就看见了那挂在胸前的红领巾，想到了自己已经是一为少先队队员了，应该尊老爱幼。我立马起座让位给她，孕妇急忙向我表示感谢，我连忙摇手呼应。一旁的大人们一边夸我一边也急忙让位给旁边的老人。我没有想到我的举动竟然会起这般的变化，太不可思议了。此时的我太高兴了。我不好意思的低下了头，我有看见了在胸前飘扬的红领巾了。那一刻我呆住了，高兴的泪水再我眼眶里打转。那一刻我知道了是什么鼓舞着我，是红领巾。是红领巾同时也是少先队的精神指领着我！……

红领巾对我起了很大的帮助，是她让我懂得了什么是爱。我想对她说三个字：我爱你！

练课的心得篇7

通过这次安全的学习，我总结了以下几点：

首先，做好课间活动的安全工作。楼梯入口是我们关键的安全防范部分，很多学校都发生过楼梯拥挤造成的安全事故。课间休息时，教室里、走廊里、楼梯间里到处都是走动或站着的学生。如果他们追赶，他们可能会扭伤手、脚、腰或头部，因为他们跑得太快；第二，可能会撞倒其他学生，造成事故。我们校园里还有一栋教学楼正在建设中，孩子们在课间绝对不能去施工区玩耍、打闹。

第二，做好劳动活动的安全工作。学校或班级必须组织一些公益劳动和清洁劳动，这是非常必要的。但在劳动中，也很可能有一些危险，儿童应注意了解劳动场地的特点，做好安全防范；注意工作和休息的.结合，累休息一会儿；不要在高空和危险的地方工作；不要在工作时间玩耍。

第三，注意交通安全。道路不是游戏场所，不能在路上玩耍；不仅要遵守交通规则，还要互相提醒，互相监督，互相照顾，做维护交通安全的“宣传员”;不要乘坐“三无”车辆；过马路时，一停、二看、三通，右行；在城市里，还要注意走斑马线和人行道。

四是提高食品卫生安全意识和自我防范意识。不要在路边摊位或无证商店买东西，不要买“三无”过期变质食品，不要暴饮暴食。我们不能在校外随意相信别人。当有人问路时，我们只能指路，不能带路。我们不能和陌生人一起玩。当我们遇到坏人时，我们应该及时告诉我们的父母和老师。

五是遵纪守法，遵守社会公德，遵守学校各项规章制度。不迟到早退，不违纪，按时作息；严禁越过学校的墙壁和大门；严禁购买、收集和携带控制刀具；爱护学校财产，不损坏公共财产；配合门卫管理，确保校园安全。

安全责任取决于每个人，我希望我们都能在学校安全快乐地学习和成长。

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