我所在的连队是一团三连，连长是一名90后小战士，也许是担心镇不住这些年龄比他还大的新员工们，教官脸上一直是一副严肃表情。站军姿、四面转法、齐步踏步走、端腿摆臂练习是每天的必修课，训练强度前所未有，休息的间隙大家恨不得席地而卧，在路上，随处可见那些一瘸一拐的走着却又咬牙坚持着的人们。训练虽然略显枯燥，却也着实锻炼了我们的意志，因为谁都不愿做中途退场那个人。

军训生活虽然短暂，但人人收获良多。有规律的作息、有秩序的吃饭，这几天我们就是军人，秉承着一个合格军人的素养，没有懒惰，只有令行禁止。比赛中唱的最多的就是“团结就是力量”，任何一个军训动作不是靠一个人能完美的展现出来的，同样我们从事的电网运行工作也需要所有人的参与和配合。

军训前大家尚未相识，三千多“国网人”在济南齐聚，风俗与地域的不同，并未影响大家的交流，虽然家乡遍布大半个中国，学历涵盖本专硕博，80后与90后在此汇聚，但如今在这里，我们同为国网人，从事同一种职业，为了同一个梦想，此时我们都是“老乡”。当有人问起我们是什么关系的时候，有人答“同事”，有人答“战友”，还有人答“狱友”，当一群身着“土灰”色制服、整天被教官训的人成队的列在一起，你会发现这个地方像极了“监狱”，但是，我们和我们的教官，绝对是最可爱的“狱友”。

作为新一代国家电网人，我们要胸怀“建设世界一流电网，建设世界一流企业”的企业愿景。牢记“奉献清洁能源，建设和谐社会”的企业使命。恪守“诚信、责任、创新、奉献”的核心价值观，为实现“一强三优”现代公司的战略目标而努力奋斗!最后，我将时刻牢记并努力践行入职之初的的光荣誓词：

遵纪守法，尊荣弃耻。

忠诚企业，奉献社会。

爱岗敬业，令行禁止。

团结协作，勤奋学习。

以人为本，落实责任。

弘扬宗旨，信守承诺。

勤俭节约，勤奋学习。

努力超越，追求卓越。

跑步心得篇2

我是20xx年4月5日算开始正式跑步，到现在已经坚持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都参加几次马拉松。经常有人问我你为什么能坚持跑步那么久，是不是我一开始对跑步就很有兴趣。

我想经历过中国式体育教育的人，大都不会一开始就对跑步这件事感兴趣吧。刚开始我对跑步也没兴趣，纯粹是想锻炼锻身体，觉得跑步这件事比较简单，就选择了跑步。今天我就来分享下我坚持跑步五年的心得。

1、不要纠结那么多问题，先开始跑起来。对于没开始跑步的人喜欢问一堆问题，比如跑步是不是很伤膝盖?跑步早上跑还是晚上跑好?跑步该买什么鞋子啊?其实这些问题基本你去知乎，或者去开跑里面都能找到相应的解答。对于还没开始跑步又有这些疑惑的人，花个1个小时就能去解决。对于装备，刚开始的跑者，迪卡侬，必迈，李宁等都有性价比比较高的入门装备，去一趟店里或网上1小时就可以采购完。很多人都卡在买不到合适的.装备，纠结各种跑步的相关问题上，一直没能迈开第一步。但是如果你以前有过什么重大疾病，或者受过什么大的伤的话，那还是先问问医生，看自己是否适合跑步。

2、跑慢一点，让自己更轻松当你开始跑起来了，你慢慢就会发现一些问题。比如为什么自己跑一会就气喘吁吁，根本跑不远。其实很简单，就是你跑快了。因为我们以前的体育课基本都不会教跑步的，最多也就高考还是中考前突击下100米的训练。大家都习惯了，刚开始跑就用很快的速度，基本不到一会就没力气了。对于初跑者建议是用自己能跟别人讲话的速度去跑，而且刚开始最好跑走结合。在这里推荐一个强度非常低，适用大部分初学者的训练计划，就是《爱上跑步十三周》里面的走跑结合计划。

3、给自己定一个目标我在刚开始跑步的时候，给自己定的第一个目标就是连续坚持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的时候，自己也能跑10公里了。我发现自己忽然没什么动力了，每天不怎么想去跑步了。那时候我身边的跑友就建议我去参加一次马拉松，他还帮我制定了一个训练计划。有了这个目标，我就非常明确今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一个半程马拉松之后，就紧接着全程马拉松。在这个过程，我建议你去网上买专业书籍来学习，或者是找身边比较资深的跑友咨询，如果可以的话最好还是咨询下专业的跑步教练，评估自己的情况是否能够参加马拉松。但不管怎么样，你都应该给自己一个目标，不管是马拉松还是一周跑三次之类。因为只有当你给自己定了目标，你才容易判断，今天跑还是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分时间会选择不跑的。

4、完成阶段目标给自己一些奖励我在刚开始跑步的时候，我连续坚持完了21天跑步，我就奖励自己一双跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我还在给自己设立奖励，这些奖励在跑步的初期给了我一定的鼓励。当然，你也可以让别人来监督你，完成了让他来给你奖励。

5、一个人跑的更快，一群人跑的更远刚开始坚持21天的时候，自己每次在微博上打卡都@几个跑友，我们只要跑完打卡都会相互@。这样的相互监督和提醒，在初期很好的促使了我们去坚持跑。到了深圳之后，加入了当地的跑团，在群里每月都有跑步打卡挑战。除此之外，每周还有定期组织跑步活动，这些都能帮助坚持跑步。上周听李笑来老师的分享，他分享了一句话：不是因为有兴趣才做的好，而是因为做的好才有兴趣。我想坚持应该也是一样的吧，不是因为有兴趣才能坚持，而是因为坚持了才有兴趣。所以新年的一年，开始跑起来，并试着用上面那些技巧去坚持一段时间，也许你对跑步也很有兴趣。

跑步心得篇3

____室内跑步心得____

1.设定目标和计划：

设定目标和计划是室内跑步的关键。为自己设定可实现的目标，例如每天跑步30分钟或每周跑步100公里。然后，制定一个详细的跑步计划，包括跑步的时间、地点和所需的装备，以便更好地追踪进度和准备跑步。

2.改善技巧和表现：

了解和改善跑步技巧对于提高室内跑步表现非常重要。这包括学习正确的呼吸技巧、节奏和步伐控制。此外，定期进行热身和拉伸，以减少受伤的风险。

3.建立习惯和动力：

养成跑步的习惯对于持续的室内跑步至关重要。找到一种激励方式，例如与朋友或家人一起跑步，或者奖励自己完成一定跑步里程。此外，找到一种可以让自己持续跑步的动力，例如跑步时听音乐或观看其他人的跑步视频。

4.调整饮食和休息：

饮食和休息也是室内跑步的重要因素。在跑步前的一餐应包含大量蛋白质和少量的碳水化合物，以帮助维持肌肉能量。此外，确保每晚有足够的睡眠，以帮助身体恢复和减少疲劳。

5.持续进步和反馈：

持续的进步和反馈是室内跑步的重要部分。定期记录自己的跑步数据，例如跑步距离、时间和速度，并与他人分享。此外，寻求专业教练的建议和反馈，以帮助提高自己的跑步技能。

室内跑步是一种非常有效的锻炼方式，不仅可以改善身体健康，还可以增强毅力和自律。通过设定目标和计划、改善技巧和表现、建立习惯和动力、调整饮食和休息、持续进步和反馈，可以更好地享受室内跑步带来的好处。

跑步心得篇4

军训已进行了4天，这四天又让我们重新体验了回到学生时代的感觉，也让我深深感受到了心连心的军营文化，那嘹亮的口号、整齐的步伐、高亢的歌声......处处洋溢的激情，这也许就是是繁忙工作中的一段插曲。

从'站军姿'、'向左转、向右转'、'行进立定'这些具体训练项目中，给予我很多启示。'站军姿',不仅要求我们拥有铁的纪律，还要求我们拥有良好的精神风貌。'行进立定'展现的是我们的团队作战意识，一个团队只有互相配合步调一致，才可实现目标作好工作。而'步伐变换'又告诉我们，只有集中了集体的智慧和力量，才能作到万无一失。'向左转、向右转',讲求的是配合与协调，一个团队不仅要有配合，还要配合好，才能收到最好的效果。

'稍息、立正'是一个军人最基本的东西，也是我们在军训中做得最多的动作。军训给我们讲述了一个做人最基本的道理，那就是要守规则，接受约束。所以不论我们处在什么地位，从事什么工作，都应该养成自觉遵守规则，自觉接受约束的习惯，决不能马马虎虎，更不能视规则于不顾。真正的做到'有令必行，有禁必止。'

企业不是军队，但企业是一个团队。企业的成败兴衰也要取决于这支团队的战斗，企业的军训无疑是铸就一支优秀团队的有效手段。俗话说：军人以服从命令为天职。那么一个企业又何尝不应该这样，企业再好的决策，再好的经营理念，如果没有强有力的执行也永远是空谈。一个企业有高效的执行力。

在这里，我尝到了种种滋味。那迎风不动的军姿训练中，我们磨练了意志，品尝到了难咽的苦涩，我学会了如何去面对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、自强，走出一条自己的阳光大道，开创一片自己的天空。我会将这段军训生活永久地珍藏，当作是人生的瑰宝，工作中的意志支撑点，让它的精神贯穿我的整个一生。

跑步心得篇5

室内跑步是一种非常有效的锻炼方式，特别是在健身房或室内运动场上。下面是一些室内跑步的心得体会，希望能对你有所帮助。

首先，室内跑步可以避免户外天气的影响。无论是烈日炎炎的夏天还是风雨交加的天气，你都不需要担心会被天气所干扰。相反，你可以在恒定的气温和舒适的环境中进行锻炼。

其次，室内跑步的噪音相对较小，可以更好地专注于你的运动。相比户外，室内环境没有车辆和人群的嘈杂声，能更好地提高你的运动效率。

另外，室内跑步可以选择各种不同的跑步机器，如跑步机、椭圆机等。这些机器可以提供不同的运动强度和方式，可以更好地满足你的锻炼需求，同时也可以使锻炼更加有趣。

最后，室内跑步可以更好地控制饮食。在跑步前，你可以选择适当的饮食，避免户外跑步时可能出现的饥饿感和不适感。

总之，室内跑步是一种非常方便和有效的锻炼方式。通过室内跑步，你可以更好地控制锻炼的环境和方式，提高锻炼的效率，同时也可以更好地控制饮食，使锻炼更加健康和有益。

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